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吴亦凡瘦了!他的鸡肉沙拉减肥餐5分钟你也可以搞定

2019-09-17 14:39:44    来源:    阅读:1

今年夏天,吴亦凡变胖一直是大家关注的话题,凡凡横向发展成丙丙了,胖出“慈祥感”登上热搜。

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但是近日网友们观察到,吴亦凡又奇迹般瘦了下来,瘦回了颜值巅峰!

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从近照动图来看,身材恢复了,尖下巴又重新回来了。

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即使在中秋节,面对月饼这种人间美味,吴亦凡也能断然拒绝,换成了沙拉,为了减肥也太拼了!

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月饼主要成分有面粉、白糖、油脂等,属于高热量食品,一个中型月饼的大小所含的热量超过两碗米饭!在减肥期的吴亦凡拒绝了月饼。

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果断换成了健康的瘦身沙拉!

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回顾一下吴亦凡体型放飞的那段时间,露出的肉嘟嘟小肚子非常抢镜。

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吴亦凡也说出了自己长胖的原因,那都是零食惹的祸了。

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现在,吴亦凡抛弃了零食,换成了荤素搭配得当的鸡肉沙拉,健康的蔬菜配上低热量的鸡胸肉,营养健康。

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我们减肥期间的食谱不用每天吃菜叶,加些鸡胸肉就是不错的选择,能让我们摄入充足的蛋白质,而且动物性蛋白质的氨基酸含量均衡,可以形成更优质的肌肉。

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健身的人很喜欢水煮鸡胸肉,但没味道也容易吃不下去,小编今天就为大家介绍过鸡胸肉的料理食谱,我们马上来看看吧!

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鸡肉是一种获取人体内难以生成的必需氨基酸的优良食材,吃手掌大小的一块鸡肉,就能获取1餐份的蛋白质量。

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一些工作比较繁忙的女性,早餐和午餐往往都是草草了事,蛋白质摄入不足。鸡胸肉口感好,充分咀嚼能刺激饱腹中枢,具有抑制食欲的效果。

而且鸡胸肉含有抗疲劳作用的咪唑二肽,咪唑二肽是富含于脊椎动物的骨骼肌及大脑中的肌肽和鹅肌肽等成分的总称。

考虑人体的吸收率,最好每天吃100g鸡肉,如果是猪里脊肉的话,则需要吃300g,还是鸡肉的效率更高一些。

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人体一旦产生疲劳,细胞会受到氧化损伤,咪唑二肽的抗氧化作用可以减轻氧化损伤,因此有着优越的减轻疲劳的作用

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此外,有报告表明,咪唑二肽具有改善因年龄增长而引起的记忆功能下降的作用。

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鸡肉食谱

电蒸锅或微波炉加热5分钟,肉汁多多的蒸鸡肉就轻松搞定!这简直就是忙碌人士的最佳选择。

一说到鸡胸肉,大家可能会有“硬”、“柴”的印象,只要方法得到就能变成柔软的盘中美味!

做出柔软多汁肌肉的三个要点

01、鸡肉厚度一致

对于肉较厚的部分,将刀与案板平行把肉切开,鸡肉厚度均匀可以防止加热产生的色差。

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